女性在生完寶寶后身體發(fā)生翻天覆地的變化.
每位媽媽都應(yīng)該知道產(chǎn)后康復(fù)是非常重要的.為什么很多明星生完孩子后能馬上到恢復(fù)孕前的身材?因?yàn)樗齻冊(cè)诋a(chǎn)后有一套的專業(yè)的康復(fù)計(jì)劃,完美身材是我們寶媽們所向往的,而產(chǎn)后康復(fù)不僅是恢復(fù)曼妙的身材,更重要的是能夠幫助媽媽們將生理功能恢復(fù)到如孕前的最好狀態(tài).今天,我們先針對(duì)子宮做一套詳盡的產(chǎn)后康復(fù)時(shí)間表.
女人之所以成為女人,正是因?yàn)閮身?xiàng)獨(dú)一無(wú)二的生理功能:生孩子,和大姨媽.這兩項(xiàng),都和我們的子宮娘娘有著密切的關(guān)系!!!
產(chǎn)后子宮恢復(fù)時(shí)間軸
首先做子宮恢復(fù)之前,我們先了解下什么是子宮恢復(fù)?分娩后,由于子宮肌肉的收縮作用,迫使肌層內(nèi)血管管腔閉鎖或狹窄子宮肌細(xì)胞缺血或發(fā)生自溶,子宮體積明顯縮小,胎盤剝離面亦隨著子宮的縮小和新生內(nèi)膜的生長(zhǎng)而得以修復(fù).
1、子宮體
當(dāng)娩出胎盤后,子宮立刻就開始收縮,摸腹部能摸到硬硬的球狀子宮體.一開始它的最高處與肚臍水平同高,接下來(lái),子宮體高度下降1-2cm,大概在分娩后的10-14天,子宮會(huì)變小降至盆骨內(nèi),這時(shí)候摸腹部就摸不到子宮底了.
2、子宮頸
剛分娩完,子宮頸充血水腫,非常柔軟,而子宮頸壁也會(huì)變薄變皺,需要7天左右才會(huì)恢復(fù)原狀.而7-10天后,子宮頸內(nèi)口會(huì)關(guān)閉,一直到分娩后4周左右,子宮頸才恢復(fù)原來(lái)大小.
3、子宮內(nèi)膜
分娩時(shí),胎盤、胎膜與子宮壁分離,被排出母體之外,然后從子宮內(nèi)膜的基底層,會(huì)重新長(zhǎng)出一層新的子宮內(nèi)膜.大概10天左右,除了胎盤附著面外,新的子宮內(nèi)膜會(huì)覆蓋子宮腔.而胎盤附著面,則需要6-8周的時(shí)間才能完全愈合.
子宮體恢復(fù):10-14天;
子宮頸壁恢復(fù):7天;
子宮頸內(nèi)口關(guān)閉:7-10天;
子宮頸大小恢復(fù):4周;
子宮內(nèi)膜恢復(fù):6-8周.
總的來(lái)說(shuō),產(chǎn)后子宮恢復(fù)一般需要6-8周,也就是產(chǎn)后42天.
子宮恢復(fù)如何自測(cè)?
媽媽們?cè)趺磁袛嘧訉m娘娘的恢復(fù)情況呢?可以通過(guò)下面兩個(gè)方面大致判斷下:
1、"摸摸"子宮
剛剛我們提到產(chǎn)后子宮體是可以摸到的,所以我們可以通過(guò)摸肚臍附近去感受子宮體的恢復(fù)情況.如果恢復(fù)的好,一般2周左右就摸不出子宮了(就是沒有硬硬的感覺了).
2、"看看"惡露
惡露的形成,其實(shí)就是指壞死蛻膜、血液、宮頸分泌物等混合組織經(jīng)陰道排出的過(guò)程.那么這些組織都是怎么來(lái)的呢?
我們可以從惡露的持續(xù)時(shí)間以及顏色味道等方面觀察子宮恢復(fù)情況.
看時(shí)間和顏色
惡露不同階段有不同表現(xiàn).
正常的惡露有血腥味,但沒有臭味.根據(jù)顏色、性質(zhì)以及出現(xiàn)時(shí)間的不同,可分為以下三種:
紅色惡露:
是產(chǎn)后頭幾天排出的惡露,量會(huì)比較多,顏色鮮紅,主要是由血液、蛻膜組織和粘液組成,和我們的月經(jīng)有點(diǎn)相似,有時(shí)還帶血塊、"肉塊"都是正常的,一般持續(xù)3~4天.
漿性惡露:
隨著子宮內(nèi)膜的逐漸修復(fù),出血量會(huì)明顯減少,惡露的顏色會(huì)由鮮紅色變?yōu)楹瑵{液較多的淡紅色,主要是由宮頸分泌物、少量血液、較多壞死的蛻膜和細(xì)菌組成.在10~14天左右,會(huì)逐漸轉(zhuǎn)變成白色惡露.
白色惡露:
通常在生產(chǎn)2周以后,新生的子宮內(nèi)膜會(huì)覆蓋子宮內(nèi)壁,子宮內(nèi)膜也不再出血,惡露會(huì)變成白或淡黃色,質(zhì)地類似于白帶,但是量比白帶多.2~3周后逐漸減少并消失.
四招加快子宮恢復(fù)
1、及時(shí)排尿
產(chǎn)后如何及時(shí)排尿?
(1)及時(shí)多喝溫開水,增加尿量,刺激大腦產(chǎn)生排尿反應(yīng);
(2)身體允許的情況下,盡量下床排尿;
(3)打開水龍頭,閉眼聽水聲,用條件反射來(lái)刺激尿意;
(4)用熱毛巾,熱敷小肚子刺激膀胱幫助排尿;
(5)克服恐懼的心理,尿液流出的剛剛開始,會(huì)有1-2秒刺痛,這是正常的現(xiàn)象,媽媽不要緊張.
2、月子期間別久臥床
一般而言,順產(chǎn)的新媽媽在產(chǎn)后第二天就可以下床活動(dòng),做些簡(jiǎn)單的坐或者是站立的動(dòng)作.隨著身體的逐漸恢復(fù),下床的次數(shù)、范圍、時(shí)間也應(yīng)逐漸增加.到產(chǎn)后10天左右,就應(yīng)該能料理自己的日常起居了.如果是剖腹產(chǎn),則需要多休息一段時(shí)間.如果新媽媽有感染、創(chuàng)傷等其它合并癥,休息和活動(dòng)的時(shí)間都需要酌情增加.
3、母乳喂養(yǎng)
寶寶吸乳頭會(huì)反射性引起子宮收縮,是子宮恢復(fù)的最佳助手.
4、保養(yǎng)呵護(hù)
到正規(guī)的產(chǎn)后恢復(fù)機(jī)構(gòu)做子宮的保養(yǎng).迎接一個(gè)更美、更健康的自己吧!
曾經(jīng)有一句話很形象的說(shuō)明了寶寶的心理:"世界是大人的,媽媽是我的!"
愿天下母親都減少母乳喂養(yǎng)痛苦,
愿所有的寶寶都健康成長(zhǎng)!
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